Польза апельсинов - Свойства апельсина - Калорийность апельсина

Приготовить вкусно и быстро Как каждый раз удивлять домашних? Нет ничего проще, возьмите себе на заметку материал Свойства апельсина.
А после прочтения статьи Калорийность апельсина, приглашаем заглянуть в раздел "Как правильно приготовить", где собраны интересные рецепты, надеемся, что с ними у вас на кухне все будет замечательно.
Подача блюд В чем готовить вкусно Сколько времени готовить Как правильно приготовить
Предлагают интернет-магазины
Приготовить вкусно > Легкие ужины > История Мохито > Калорийность апельсина

Как готовить вкусно дома: Свойства апельсина


Польза апельсинов - Калорийность апельсина

Необходимо помнить, что диетологи рекомендуют употреблять летом в пищу преимущественно те фрукты, которые произрастают в вашем регионе. Не секрет, что именно такие фрукты лучше усваиваются организмом. А зимой следует позаботиться об обогащении рациона цитрусовыми, так как они являются неиссякаемыми источниками витаминов и полезных веществ. Цитрусовые богаты витамином С и антиоксидантами, прекрасно помогающими справится с плохим настроением и самочувствием.

Свойства апельсина

В состав цитрусовых входят и фито-элементы, необходимые человеческому организму. Они являются своеобразным профилактическим барьером для ряда хронических заболеваний. О низкой калорийности цитрусовых фруктов вообще ходят легенды.

Апельсины, благодаря входящему в их состав инозиту, помогают справиться с кишечными проблемами. Это вещество также очень полезно для сердечников, так как оно оказывает положительное воздействие на работу сердечной мышцы. Апельсины рекомендуются для профилактики а- и гиповитаминозов. Доказано, что регулярное употребление апельсинового сока значительно снижает уровень холестерина.

Энергетические характеристики апельсина:
Калорийность апельсина 45,48 ккал
Белки [г] 0,87
Углеводы [г] 8,9
Содержание клетчатки в апельсине [г] 2,3
Содержание жиров в апельсине [г] 0,2



Минералы и витамины в апельсине, в 100 г

кальций [мг] 41
железо [мг] 0,49
йод [г] 2,1
магний [мг] 15,2
цинк [мг] 0,15
селен [мг] 1,2
натрий [мг] 1,4
калий [мг] 165
Фосфор [мг] 20
Ретинол [г] 33,6
Холестерин [мг] 0
Спирт [г] 0
Вода [г] 87,7
Вит. B1 Тиамин [мг] 0,08
Вит. Рибофлавин В2 [мг] 0,04
Ниацин [мг] 0,48
Пиридоксин В6 [мг] 0,06
Фолиевая кислота [г] 38,7
Цианокобаламин B12 [мг] 0
аскорбиновая кислота [мг] 50,6
Ретинол [г] 0
бета-каротин [г] 39,41
Вит. D [г] 0
Вит. E токоферол [мг] 0,81


Попробуйте рецепты, в составе которых



Попробуйте рецепты, в составе которых

Творожный тортик с апельсиновым желе и кусочками фруктов Творожный тортик с апельсиновым желе и кусочками фруктов
это может быть пицца на сметане, легкий творожный торт, или же ароматные творожные шарики. Чтобы приготовить этот замечательный, легкий творожный торт-суфле нам понадобится: 100 г ...
Нежный йогуртовый пай Нежный йогуртовый пай
Для основы: • 150 грамм молотого миндаля; • 150 грамм муки; • 1 пакетик ванильного сахара; • 1 щепотка соли; • 1 желток; • 150 грамм сливочного масла. Начинка: • 500 грамм ...
Апельсиновый торт с желе рецепт Апельсиновый торт с желе рецепт
Полученной пастой покрыть дно разъемной формы, в которой будет готовиться торт. Выравнивать пасту так, чтобы она плотно и равномерно покрывала дно. Дать застыть в ...
  • Как готовить вкусно:

    • Свойства апельсина
загрузка...

  • Поиск по сайту



http://prigotovit-vkusno.ru/naranja.html
Сайт Как готовить вкусно в помощь всем хозяйкам!
загрузка...
"Как готовить вкусно © 2010 Москва"